Pitanje koje bi bilo dobro često postavii samom sebi obzirom da balans predstavlja osnovu dobrog zdravlja.
Postoje razne definicije za ravnotežu ili homeostazu, sve naravno ukazuju na isto, ali me je jedno objašnjenje posebno zaintrigiralo.
“Homeostaza je sposobnost održavanja stabilnog stanja organizma dok se spoljašnji faktori neprestano menjaju”.
Zapamtila sam odmah ovu definiciju i često joj se vraćam, jer samo u jednoj rečenici je toliko moćno opisano kako naš organizam na zaista čudesan i tajnovit način funkcioniše. Toliko je spoljašnjih faktora koji remete balans organizma, ali naše telo neprestano nastoji da se vrati u ravnotežu. Organizam održava homeostazu na svim nivoima, na nivou celog organizma (na pr. telesna temperatura), na nivou organa i ćelija. Homeostaza na svim nivoima je veoma važna za pravilno funkcionisanje čitavog organizma. Dakle, naše telo neumorno radi za nas i uspostavlja sklad automatski, bez svesne namere reguliše se narušena unutrašnja ravnoteža bilo da je reč o fiziološkom ili psihičkom balansu.
Jedan od mnogobrojnih primera homeostaze je održavanje stalne i određene kiselosti (pH) želuca, koja se razlikuje od kiselosti drugih organa, upravo kako bi bilo potpomognuto varenje organizma kao i neophodna zaštita od raznih patogena. Takodje svaki put kad pojedemo nešto slatko, nivo šećera raste u telu, insulin počinje da se luči I šalje signal našim ćelijama da prime glukozu (prost šećer), nakon čega dolazi do smanjenja nivoa šećera u krvi. Sledeći primer je kada telesna temperatura poraste, organizam će nastojati da vrati temepraturu na normalnu vrednost.
Kako bi telo nesmetano održavalo balans nephodan je pravilan tok metabolizma, dobra apsorpcija nutrijenata, kiseonika, pravilno izlučivanje. Brz tempo života, višečasovno sedenje na poslu, a posle i kod kuće, nutritivno osiromašena hrana, kao i hrana puna štetne hemije, konstantan stres, su samo neki od faktora koji utiči i remete telo da se vrati u balans.
Veoma mnogo i to mladih ljudi se žali na nedostatak energije i da su u konstantnom stresu koji iscrpljuje organizam, što pogotovo utiče na rad nadbubržnih žlezda koje usled takvog stanja mogu biti preopterećene, a to dalje može prouzrokvati (privremeno) smanjene njihove funkcije, zato je neophodno da pomognemo našem telu da se vrati u sklad.
Kako pomoći organizmu da se vrati u balans?
Uvesti dobro izbalansirane i nutritivno bogate obroke
Obezbediti dovoljno kvalitetnog sna, kao i kratkotrajni odmor tokom dana
Pronaći hobi i posvetiti se nečemu što nas opušta i raduje
Pozvati uvek vedrog prijatelja, odgledati nešto što će nas nasmejati
Boravak u prirodi na svežem vazduhu , šetnja uz reku je posebno blagotvorna
Umerena fizička aktivnost, izaberite onu koja Vam prija
Negovati dobre misli koje upućujemo sebi i drugima
Medjutim nekad to nije dovoljno ukoliko je organizam duže vreme bio izložen hroničnom stresu ili smo se iscrpeli preko mere fizički i psihički (takozvani burn out) onda je dobro da pribegnemo proverenim i kvalitetnim prirodnim suplementima.
Jedna od biljaka koja se posebno preporučuje kod dugotrajne iscrpljenosti je ašvaganda ili indijski ženšen. Ona pomaže telu da se vrati u balans i ima niz drugih benefita na organizam. Matični mleč koji je dobro poznat po svojim lekovitim svojstvima, a jedna od njih je povećanje otpornosti organizma na stres. Takodje u Švajcarskoj se zaposlenima koji su pod konstatnim stresom pripisuje oligoterapija bakrom, srebrom i zlatom koja se pokazala kao odlična za jačanje i oporavak organizma. Svakako pre upotrebe bilo kog suplementa ili terapije konsultujte se sa doktorom, farmaceutom ili nutricionistom.
Koliko Vi svakodnevno pomažete svom organizmu da održava sklad, balans, a koliko mu odmažete?
Nadam se da će Vas ovaj tekst inspirisati da dobrim navikama pomognete svom telu i da uvek težite harmoniji i ravnoteži.