Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/web299/html/nutriclique.com/wp-content/plugins/unyson/framework/includes/option-types/typography-v2/class-fw-option-type-typography-v2.php on line 148

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/web299/html/nutriclique.com/wp-content/plugins/unyson/framework/includes/option-types/typography-v2/class-fw-option-type-typography-v2.php on line 148
DORUČAK | Nutriclique
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/web299/html/nutriclique.com/wp-content/plugins/unyson/framework/helpers/general.php on line 1275

Kaša od prosa

Većina ljudi kada čuje za kašu od prosa, napravi neku grimasu. Već čujem, što ti je ovo super i ukusan doručak, daj mi neku šunku, neka jaja, kajmak, ‘’nešto konkretno’’ (naravno, što da ne i sve nabrojano, ali o tome više u nekom drugom receptu), ili,  ne volim da doručkujem, samo mi još kaša fali ujutru. Sve se slažem, ali uz dobar recept poželeće te da ponekad malo napravite promenu u svom izboru za doručak, pa možda čak i one osobe koje ga redovno preskaču, za promenu ga spreme. Proso kao složeni ugljeni hidrat se postepeno razgrađuje na proste ugljene hidrate i time ne izaziva nagli skok insulina kao i kasnije njegov nagli pad. Dakle ako započnete dan sa ovim obrokom izbeći ćete da osetite nagli pad energije i posegnete za slatkišima. Eto jednog od mnogobrojnih razloga zbog kojeg ova kaša treba da bude na vašem meniju.

Sastojci:

  • 50 gr prosa
  • 1 manja jabuka
  • 1 supena kašika grožđica
  • ½ šolje biljnog mleka bez šećera (kokosovo, bademovo...)
  • 2 kafene kašičice bademovog putera ili kikiriki putera

Dekoracija: orašasti plodovi, laneno seme, trešnje i menta

Priprema:

Proso dobro oprati, staviti u šerpicu i preliti vodom, kada voda proključa, prosuti vodu i procediti proso. Preliti ponovo vodom (oko 2cm iznad nivoa prosa) i kuvati oko 15 min dok proso potpuno ne omekša i voda ispari. Oljuštenu jabuku, iseckati na sitne komade i dodati u kašu, dodati suve grožđice kao i malo biljnog mleka. Ostaviti još da se kuva par minuta da jabuka pusti svoje sokove. Kada se kaša malo prohladi posuti cimetom i dodati bademov puter ili neki drugi po želji.

Prijatno i na zdravlje vam bilo!

//nutriclique.com/wp-content/uploads/2021/04/kasa.jpg

TABLICA NUTRITIVNIH VREDNOSTI

Kalorije (kj/kcal) 238.4 kcal
Masti 7.6 g
Ugljeni hidrati 14.2 g
Proteini 5.8 g
Vlakna 5g

KONTAKT

Beograd +381616520237
Atina +306972300010
Ženeva +49786245286
info@nutriclique.com

Prijavi se za newsletter

Prijavi se za Newsletter za više informacija iz sveta nutricionizma, novih recepata i motivacionih tekstova